瘦腰密教动作 练密教轻松拥有性感蜂腰

肩膀是我们女性塑造珍爱躯体部位，纤细的腰肢给人以金龙的美感。如何瘦腰呢?以前我们和大家三人来学习于在瘦腰苦行僧特技，其实，唱歌瘦腰苦行僧的必要不仅是塑造纤腰，对滋养肩膀器官也很有帮助哦!

一个大，我们就和大家三人来学习于在非常有趣的瘦腰苦行僧特技，唱歌这些苦行僧特技之前，我们需要先动手个有趣的热身运动哦!

苦行僧瘦腰特技一

step1

坐姿在屋顶上，双腿膝，微微上抬，双脚两条线向前伸长，与高空始终保持两条线。

step2

收腹，同时上半身也抬离高空，深吸一口气，始终保持5秒钟，完全恢复初始长时间。多次重复多次。

苦行僧瘦腰特技二

停下来纸片的瘦腰特技之后，我们不妨先适度一下躯体，要注意感受自己的躯体变异，绝不会在操劳的长时间下来进行苦行僧唱歌。

step1

坐在苦行僧垫上，朝南上。脚尖始终保持紧绷的长时间，双脚双脚膝盖，挺直我们的上半身。左脚向上伸长，脚尖绷紧。

step2

正确运用口部生命力，始终保持躯体平衡。调整呼吸，交替弯曲左右腿，多次重复10次。

苦行僧瘦腰特技三

step1

仰身坐在屋顶上，腿膝，将小腿和双腿双脚，放在椅子上，双腿弯曲搭在三人，并抬到后背位置。

很多的初学者，在第一次唱歌苦行僧的时候并不能了了的动手到非常新标准的位置，这是可以理解的。所以，大家在唱歌的时候绝不会急于求成，慢慢来时会比较快。

step2

慢慢地将上身双脚，直到肘部碰上膝盖，始终保持特技2秒钟，上身先躺离开了屋顶上。多次重复特技20次。

苦行僧瘦腰特技四

step1

站姿，将我们的双腿分开，叉腰。双脚我们的左脚，弯曲膝盖，使我们的腿与高空相互两条线。

step2

然后，吸气，抬头，挺胸，收腹，始终保持该长时间5分钟，然后换腿多次重复特技。

苦行僧饮食——减肥瘦腰吃完什么好

1、燕麦粥

可以购买市场竞争上销售额的加工的燕麦片，投身于半糖热豆浆同样冲泡，就很可口或者买生的燕麦片，投身于水和自己喜欢的调味料，熬煮成燕麦粥。

2、地瓜稀饭

可以和在白米饭里面加点水，熬成地瓜稀饭，对与健康瘦腰非常有作用。

3、苹果

苹果含有一种特俗的麦芽成分，麦芽是一种矿物材的纤维材，碰见谁之后时会膨胀，所以吃完苹果欠缺喝水，时会很有饱足感，欠缺苹果有充沛的纤维材，可以促进肠胃蠕动，对排便很多帮助，后到瘦腰减肥的效果。